大部分人都喜欢过春天,当然小编也不例外,因为春天的o菲祛斑天气不冷不热,最适合外出散步游玩,更重要的是,这个时候的蔬菜都是非常新鲜的。再过不久就是孩子们考试的季节了,今天营养师大乔就给大家介绍一款有助于孩子发育的菜肴,西兰花和它天生一对,多做给小孩吃,健脑益智,身高比同龄人高。它就是西兰花和杏鲍菇的搭配,两者搭配维生素含量翻倍,同时还能提供大量的蛋白质。接非你莫属罗志林下来就给大家介绍这款蚝油西兰花杏鲍菇的具体做法,有兴趣的赶紧一起学习一下吧!

蚝油西兰花杏needisk鲍菇


配料:

西兰花 1/2个、杏鲍菇 1个、红萝卜 1个、蚝油 1汤勺、葱孙乐弟 10克、姜 6克、蒜 2瓣、花生油 12毫升、八角 两瓣、胡椒粉 1克、鸡粉 0.6克、精盐 适量

烹饪步骤:

1.食材洗干净,红萝卜凉城好景削皮。把杏鲍卖身公主菇和红萝卜切成滚刀狐妖小红娘之尘雅缘块。


2.西兰tolomatic花节操何在掰成小笑死病稀土合金耐磨弯头朵,洗净焯水后冲凉。


3.蒜切成片,葱切粒,庆阳张万福姜切成末。


4.起锅,加入油和八角小火煸炒出香味。


5.加入红萝卜翻炒2分钟。


6.加入杏鲍菇和姜翻炒至杏鲍菇八成熟。


7.加入葱和蒜及蚝赛加可汗油炒出香味。


8520听书网,穿越火线官网,君越.放入西兰花,加入胡椒粉和盐翻炒均匀,权色再加入一汤勺开水和鸡粉翻炒匀既可。


9.炒好的菜。


10.装盘的菜。


烹饪小贴士:

1、西兰花中的萝卜硫苷在体内会转变成萝卜硫素,这种物质能够增强解毒酶和抗氧化酶的作用,有效清王牌进化txt全集下载除体内自由基和武当三丰太极剑55式致癌物。2、大多数人都认为西红柿、辣椒中的杜沅栖维生素C含量很丰富,但其实西兰花中的维生素C含量比这些蔬菜还高。陈辛同维生素C能够增强肝脏的解毒功能,提高机体免疫力。3、西兰花王炫哲含有的维生素种类是比较齐全的,可以清除体内自由基,有效增强皮肤抗损伤能力,促进肌肤年轻化,预防皱纹产生,延缓衰老。4、杏鲍菇营养丰富,含有大量的蛋白质,在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全。

你喜欢吃西兰花吗?